Prática
Set a time for worry
Choose one fixed time and place each day for worrying, and outside it note each worry in a line and set it aside.
Com a assinatura: biblioteca ampliada de práticas
Quatro passos.
These practices support self-reflection and personal growth. They are not therapy, treatment, or a substitute for professional care.
As práticas são para reflexão pessoal, não tratamento.
- Choose one time of day and one place for worrying.
- Give it a fixed length, and keep it the same each day.
- When a worry arrives outside it, write one line and leave it.
- At the set time, read those lines, and stop when it ends.
O texto da prática está em inglês, como no app.
Ver todas as práticas (em inglês) →
Se você precisa de apoio agora
Este site e o app não podem oferecer ajuda de emergência.
Se você está em crise, não se sente em segurança ou pode estar em perigo, entre em contato imediatamente com os serviços de emergência locais ou com uma linha de apoio em crise da sua região. O e-mail de suporte não é monitorado para emergências.