Práctica
Fija una hora para preocuparte
Elige cada día una hora y un lugar fijos para preocuparte, y fuera de ellos anota cada preocupación en una línea y déjala.
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Cuatro pasos.
Estas prácticas apoyan la autorreflexión y el crecimiento personal. No son terapia, tratamiento ni un sustituto de la atención profesional.
- Elige una hora del día y un lugar para preocuparte.
- Dale una duración fija y mantenla igual cada día.
- Cuando llegue una preocupación fuera de ahí, escribe una línea y déjala.
- A la hora fijada, lee esas líneas y detente cuando termine.
Ver todas las prácticas (en inglés) →
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