Prática
Pause and notice
A short guided pause. Nothing is scored, and nothing you do here is sent anywhere.
Para começar · grátis
Seis passos.
Optional general well-being education, not medical advice or treatment.
Educação geral opcional sobre bem-estar, não aconselhamento médico nem tratamento.
- Keep your eyes open or use a comfortable gaze.
- Notice three neutral things you can see.
- Notice two sounds.
- Notice where your feet or body are supported.
- Take one comfortable, unforced breath.
- Continue, repeat, or stop.
O texto da prática está em inglês, como no app.
Ver todas as práticas (em inglês) →
Se você precisa de apoio agora
Este site e o app não podem oferecer ajuda de emergência.
Se você está em crise, não se sente em segurança ou pode estar em perigo, entre em contato imediatamente com os serviços de emergência locais ou com uma linha de apoio em crise da sua região. O e-mail de suporte não é monitorado para emergências.