Práctica
Pausa y observa
Una pausa breve y guiada. No se puntúa nada y nada de lo que hagas aquí se envía a ningún sitio.
Para empezar · gratis
Seis pasos.
Información educativa opcional sobre bienestar general; no es consejo médico ni tratamiento.
- Mantén los ojos abiertos o dirige la mirada de una forma cómoda.
- Observa tres cosas neutras que puedas ver.
- Observa dos sonidos.
- Observa dónde se apoyan tus pies o tu cuerpo.
- Respira una vez de forma cómoda, sin forzar.
- Continúa, repite o detente.
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Si necesitas apoyo ahora
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Si estás en crisis, no te sientes a salvo o puedes estar en riesgo, comunícate de inmediato con los servicios de emergencia locales o con una línea de ayuda en crisis de tu zona. El correo de soporte no se supervisa para emergencias.