Práctica
Dedica plena atención a una tarea
Elige una actividad rutinaria cada día y hazla con plena atención, notando detalles que suelen pasar inadvertidos.
Gratis
Cuatro pasos.
Estas prácticas apoyan la autorreflexión y el crecimiento personal. No son terapia, tratamiento ni un sustituto de la atención profesional.
- Elige una actividad rutinaria que vayas a hacer a continuación.
- Aparta cualquier cosa que pueda interrumpirla.
- Hazla sin prisa, atendiendo a lo que ves, oyes y sientes.
- Observa un detalle en el que no te habías fijado antes.
Ver todas las prácticas (en inglés) →
Si necesitas apoyo ahora
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